افضل الطرق لإنقاص الوزن بدلا من اتباع النظام الغذائي الرجيم

الصيف قد اتي ومن لم يبدء بعمل نظام غذائي اي الرجيم فعليه بالبدء عاجلاً إذا كنت غير راض عن جسمك.
اذا كنت لا تحبي ان ترتدي الملابس الفضفاضة ذات اللون الداكن حتي لا تظهر بدانة جسمك،بدلا من ارتداء الالوان الفاتحة الخاصة بالصيف لذا وجب عليكي ان تبدئي النظام الغذائي الجديد لبدء فصل الصيف،. إذا كنتي لا يمكن أن تستمري على النظام الغذائي او الرجيم والعودة مرة أخرى إلى النظام العادي، يجب العثور على طرق جديدة لتحصلي علي جسم طبيعي.
يجب عليكي تغيير نظام الأكل الخاص بكي لذا لابد من تخفيف كميات من المواد الغذائية، يجب عليكي أيضا تخفيف الدهون في وجباتك ، بواسطة الوقت سنقوم خسارة كجم عديدة دون الحرمان من الطعام أو ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية المرهقة
قليل من الناس الذين يمكن أن تتبع نظام غذائي وذلك لأضطرارهم الي تناول أنواع معينة من الطعام  وترك باقي انواع الطعام المفضل لديهم  مما يجعلهم يرجعون مرة اخري عن هذا النظام الغذائي او الرجيم ،مما يجعل المخ ان يرسل إشارات إلى الجسم أنها تريد هذه الوجبات مرة أخرى،ومن هنا يبدء مرة اخري من تناول هذه الاطعمة اكثر من الاول وخاصة إذا كان النظام الغذائي صعباً او كيميائيا.
إذا لم يكن لديك متانة عالية  يجب أن لا يتبعي نظام الحميةالغذائية،التوازن بين الكميات من المواد الغذائية هو الحل الأفضل بدلا من القيام بالنظام الغذائي او الرجيم القاسي
واحدة من مساوئ النظام الغذائي هو أنت بحاجة الى الذهاب الى الطبيب بانتظام،حتى إذا كنت لا يمكن أن تذهب إلى الطبيب بانتظام، يجب أن لا تفعل النظام الغذائي. لا ينبغي أيضا اتباع أي وسيلة ل اتباع نظام غذائي من الإنترنت لأن ليس كل الهيئات تتبع نفس النظام و هناك أيضا طرق يسبب الأضرار لجسمك وخاصة الاضرار بالبشرة مما يجعلها تبدو دائماً شاحبة، سوف تشعري بأنك كسولة حتى إذا كنتي تنامين لساعات أطول ،فخلاصة القول أن افضل الطرق لانقاص وزنك دون حرمانك من الاطعمة المفضلة لديكي والالتزام بالذهاب الي الطبيب هو يجب أن توازن بين أنواع الطعام . تأكل كل أنواع الطعام و الغذاء دون الانصراف الي تناول انواع معينة.

قصات شعر طويل موضة 2014

                                 قصات شعر طويل موضة 2014

مع استخدام قصات الشعر طويل لعام 2014 ، يمكنك تحسين مظهرك بشكل مثير للدهشة ،وظهورك بشكل مميز عن غيرك وكثرة تنوعك في التسريحات الخاصة بالشعر الطويل.

أحدث 10 الوان لموضة شعر2014 بالصور

أحدث الوان لموضة شعر2014 في مملكتك انتي

ثمانية نصائح هامة عن كيفية العناية والأهتمام بشعرك

ثمانية نصائح هامة عن كيفية العناية والأهتمام بشعرك

شعر صحي وقوي

إنه  العناية والاهتمام بشعرك لن يكون بالامر الصعب اذا اتبعتي الخطوات الصحيحة التي سوف نتحدث عنها في تسع خطوات هامة،
وما يمكنك القيام به في المنزل للحصول على شعر جميل بشكل لا يصدق.
الخطوة الاولي :الشامبو
غسل الشعر بنوعية جيدة من الشامبو مع الحرص عدم غسل الشعر بكثرة مما يؤدي الي جفاف الشعر وفقده الكثير من الزيوت الطبيعية،احرصي علي اختيار نوعية الشامبو وينصح بأبتعاد علي قدر الممكن عن الشامبوهات التي تحتوي كثيرا علي على الكابريتات تلك المادة الكميائية التي تعطي الشامبو الرغوي التي تشبه الصابون وايضا مادة البارابين التي تؤدي الي تهيج العينين فهذه المواد الكميائية غالباً ما تؤذي شعرك كثيراً
أختاري لشعرك نوعية  الشامبو المناسبة له ،فاذا كان شعرك مجعد اي كيرلي وخشن فينصح بالتقليل من اتخام الشامبو بل يفضل الشامبو المخصص لتليين الشعر وترطيبه، ربما يحتاج الشعر الجاف الشامبو مع الجلسرين و الكولاجين للمساعدة في استعادة بعض الرطوبة في الشعر اذا كان شعرك دهني او ناعم فانه يحتاج الي شامبو مخصص للغسل كل يوم.
اما عن الشعر الملون او المصبوغ ايضاً فلابد من اختيار نوع الشامبوالذي لا يحتوي علي الاحماض الامينية حتي لا يلحق شعرك بالاضرار
الخطوة الثانية :منعم الشعر
استخدام منعم الشعر يعتمد كثيراًعلي نوع شعرك ومدي عمق الاضرار به ،وانه من الضروري استخدامه بعد عسل شعرك بالشامبو
اما اذا كنتي من محبي استخدام منعم الشعر محلي الصنع اوالمصنوع في المنزل اتبع هذه الخطوات ل تكييف شعرك بشكل صحيح اعتمادا على نوع من الشعر:
لشعر ناعم : إذا كان لديك شعر ناعم جدا فاستخدمي اللافندر أو زيت شجرة الشاي وذلك بوضعه جيداً حتي يتغلغل في فروة الشعر ومنبت الشعر وتركه دقيقة واحدة قبل غسل الشعر بالشامبو
الشعر المتوسط او الكثيف فلابد من استخدام المرطبات الطبيعية وعدم الافراط في النتجات التي تحتوي علي البروتين على الرغم من أن البروتين هو حجر الزاوية في شعر صحي إلال ان الافراط في استخدامه قد يؤدي الي شعر هش وجاف،بالنسبة للشعر الجاف يمكنك استخدام المنتجات المخصصة له دون الافراط في استخدامه واحرصي علي استخدامه مرة واحدة اسبوعياً مه الغسل العمية للشعر حتي لا يتراكم علي منبت الشعر
الخطوة الثالثة:تمشيط الشعر
لا تمشط  شعرك أكثر من اللازم، بالرغم ان تمشيط الشعر يحفز البوصيلات التي تعزز نمو الشعر الا ان الافراط في تمشيط الشعر بالفرشاة قد يؤدي الي الاضرار بأطاف شعرك وتقصفه وتجعده .
الخطوة الرابعة:قص الشعر
قصي شعرك بطريقة منتظمة ودائمة أفضل طريقة للتخلص من التقصف ،وذلك بقص الاطراف المنقسمة ،ويمكنك قصه بنفسك او عند مختص بقص الشعر وتهذيبه ويجب تكرار ذلك من6-8 اسابيع.

الخطوة الرابعة:صبغ الشعر
غن صبغ الشعر من الأمور المهمة لدي النساء لما يعطيها من بعض التغيير من استايلها وشكلها وهذا امر له اولوية واهمية لدي كثير من النساء والفتيات وهنا ينصح بضرورة ان تعطي شعرك استراحة من الصباغة بين حين واخر ،ان تغيير لون شعرك اكثر من مرة في الاسبوع سوف يعرض شعرك للضرر.
الخطوةالخامسة :رابطة الشعر المطاطية
تجنبي استخام رابطات الشعر المطاطية لانها تؤدي الي تمزيق الشعر وتقصفه،تجنبي ايضا تسريحات الشعر التي تسب شعرك الي الخلف بقوة مثال ذلك تسريحة ذيل الحصان والضفائر المشدودة للخلف بقوة مما يؤدي الي الضرر بجذور وبوصيلات الشعر.
الخطوة السادسة:التوتر
ازالة التوتر من يومك  وعوامل الاجهاد البدنبي والعقلي ذلك لان التوتر يمكن أن يسبب فقدان الشعر لذلك حاولي أن لا تدعي التوتر يطغى عليك عليكي ايجاد منافذ لممارسة الرياضة  والتأمل او اليوغا مما يساعدك علي الاسترخاء.
الخطوة السابعة:تجفييف الشعر
يفضل بعد غسل شعرك يترك ليجف طبيعياً وعدم لفه في المناشف القطنية وتركه ليجف بل تعطي له مساحة كافية ليجف طبيعيا ،كذلك تجنبي تمشيط شعرك وهو رطب لان الشعر يكون اكثر هشاشة وهو رطب مما يعرضه للتقصف  الااذا كان متشابكا فمشطيه وهو رطب ولكن لابد من استخدام ممشط شعر واسع الاسنان،اما بالنسبة لأستخدام  منشف الشعر او الاستشوار فلا تعرضي شعرك للحرارة العالية لان ذلك يؤذي الشعر كثير فيجب تجفيف شعرك باستخدام أدنى درجة حرارة ومرة واحدة اسبوعياً
الخطوة الثامنة :التغذية الصحيحة
 احرصي علي تناول الاغذية  الصحية وتغذية  شعرك بكمية مناسبة من الفيتامينات ، تأكد من اخذ وجبات غنية بالعديد منالبروتينات  من خلال نظام غذائي متوازن من الطعمة المحتويةعلي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ،  لضمان شعر قوي وصحي
تأكدي من تناول واخذ الكثير من العناصر والفواكه التي تحتوي  فيتامين c الذي يقوي الشعر ،وايضاً الحديد الذي يساعد على حمل الأوكسجين إلى الأوعية الدموية ،والزنك الي يساعد علي زيادة واصلاح الانسجة ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الذي يساعدك علي التمتع بشعر صحي .